カポエイラでダイエット

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当サイトはカポエイラにまつわるコラムです。

カポエイラって何？という方も多いかも知れませんが、カポエラなら聞いたことがあるという方は多いと思います。
ブラジルの奴隷達が編み出したと言われている格闘技なのですが、実際には格闘技の練習など禁じられていましたから、カモフラージュをするために踊りの要素を取り入れたと言われています。
実際に目で見てみても、踊りを踊っているようでまったく格闘技には見えないのです。

このカポエイラは、続けていくと体が柔らかくなってきて、知らず知らずのうちにダイエットにもなっているようです。

ハワイのフラはダイエット目的で始める人も増えてきているのですが、このカポエイラも今後徐々に人口が増えてくるものと思われます。
まだ、指導している道場や教室が少ないので、そう言った施設が増えると人口も増えてくるでしょう。

カポエイラは「カポエラ」とも呼ばれているようですがじつは間違いだそうです。
相手に実際に蹴りを入れてしまったり攻撃してしまうのは下手だといわれていて、相手には触れずにプレッシャーをかけていくのが基本といわれています。

カポエイラは格闘技のようでもありますし、ダンスを踊っているようでもあり、ちょうど中間に位置しているような感じです。
ぱっと見にはステップを踏んで踊っているように見えるのですが、よく見ると蹴りなどのポーズも取り入れられていて、空手や喧嘩をしているようにも見えるのです。

しかし音楽も流れ歌も歌い、皆楽しそうに体を動かしているのです。
色々な要素が取り入れられた新しいものなのです。
最近ではショーで披露されたりイベントなども行なわれていますので、目にする機会も増えてきているようです。
軽快なリズムに合わせて楽しく動く様子を見て、実際に始めてみようかなと思う人も増えているそうです。

ブラジルの人にとってカポエイラは、人生そのものであり明るく楽しく生活をする上で欠かせない大切なものなのです。
小さい子供から大人まで気軽に出来て、大勢で笑顔で踊るのは最高の楽しみのようです。
カポエイラは遊び・楽しみ・戦い・ふざけるなど多様な要素が取り入れられている魅力あるものなのです。


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カポエイラをやってみたいけど、どうすればいいのかわからない、興味はあるけど実際に見る機会があまりないのでという人もいるようです。
カポエイラの人気は少しずつ上がっていて各地にレッスン場も設けられるようになってきました。

一度実際に間近でカポエイラを見てみて、楽しさや魅力を体験してみてはいかがでしょうか。
適度に体を動かすことは健康維持にも役立ちますし、笑顔が増えるのはストレス発散や老化防止にも役立ちますよ。
仲間も増えますし毎日の生活の中に楽しみが増えますのでお勧めです。

大阪府にもカポエイラが習える道場がありますので、近くの人は足を運んでみてはいかがでしょう。
大阪市にあるブラジル伝統格闘技カポエイラ・アウラ・ネグラ道場では、本場であるブラジルの人から日本語で直接レッスンが受けられます。
本場ならではの醍醐味が味わえる道場なのです。
あえて「道場」としているのがネグラ道場流で、体験する時には「入門」という言い方をします。

６歳から１５歳までが対象となりますので、お子さんを通わせてあげるのもいいと思います。
１回８７５円とかなりお得な稽古代でカポエイラが楽しめます。
週２回の稽古があり基礎的な体力と柔軟性を身につけることが出来ます。
大阪にある小学校で体験授業も実施している道場ですから、安心して通うことが出来ると思います。


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カポエイラには蹴りなどの格闘要素が取り入れられていますが、技にはたくさんの種類がありその数は無限と言っても過言ではありません。
基本的なものから本格的なものまで多くの種類があります。
たくさんある技の中からいくつか取り入れながら音楽に合わせてステップを踏むのです。

カポエイラの技にはまず、ガロ・パンチというものがあります。
これは手による技ですが、肘や頭を使うもの、体当たり、足技と組み合わせるなど技の幅が広がります。
ジンガという技はステップのひとつと思われがちですが、立派な技のひとつで揺れるように動いたりする基本的な動作です。
表現力を伴うもので熟練されていくことにより単なるステップではなく技になっていくのです。

肩肘の上に腎臓部分を乗せて体重を支えるケーダ・ジ・ヒンという技は、流れを作りながら敵の攻撃をよけたり次の技に移るためのものです。
カポエイラの中で横蹴りといわれる技はシャバと言います。
カポエイラは円を描くようにステップを踏んだり技を出したりするのが基本となりますが、真っ直ぐストレートに技を出す場合もあります。
縮めた足をすばやく蹴り出し足の裏を使って技を出します。

ポルトガル語でコンパスという意味を持つ技、メイア・ルーア・ジ・コンパッソは、蹴り足をコンパスのようにしながら振りぬく攻撃技です。
ほかのステップや技と組み合わせながら流れを止めることなく蹴り技を出すことが出来ます。
また、円を描くようにすることであらゆる方向から攻撃が出来るという技なのです。


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カポエイラは音楽を用いることにより、より軽快に楽しくリズミカルに技を出し、歌も歌うことでよりボルテージを高めさせるのです。
音楽や歌を伴う点が他のスポーツなどと違う点で、踊りと思われるところでもあるのです。

カポエイラの歌の基本はポルトガル語となります。
ただ単に言葉を覚えて歌うのではなく、意味を理解し歌うことで歌詞の内容も理解することが出来、ステップの表現力も高まっていくのです。
歌の中にはブラジル文化の背景や喩え話が入っている場合もあります。
知識を身に付けながらカポエイラを学ぶのもいいと思います。

テキストなどもありますので、ステップや技を覚えるだけではなくカポエイラについての知識を深めてみるのもいいのではないでしょうか。
理解が深まればカポエイラの魅力もよりわかりやすくなると思います。
発音やリズム、歌い方、楽器の弾き方などもしっかり覚えてカポエイラを楽しみましょう。
テキストで学ぶ方法、スクールなどでレッスンしながら学んでいく方法があります。

カポエイラについてのテキストなどは書店でも販売されていますので、どんなものなのかを調べてみてから実際に始めてみるのもいいと思います。
テキストではカポエイラについて詳しく書かれていますし、歴史を学ぶことも出来ます。
また、基本となる動作や実践に役立つ発展動作なども紹介されています。
スペシャリストになるための雑学も紹介されています。
テキストはインターネットでも購入することが出来ますので参考にしてみてください。


カポエイラ音楽ならこちらから

カポエイラは格闘の要素と踊りの要素を取り入れたブラジル生まれのステップですが、音楽に合わせて楽しくステップしながら、ダイエット効果も得られると注目を集めています。
普段から適度に運動することは脂肪が燃焼しやすい体になり、ダイエットにも効果的ですが楽しみながら出来なければ長続きしません。

音楽と歌、そして笑顔でステップするカポエイラは、無理なく楽しみながら続けることが出来るダイエット方法でもあるのです。
有酸素運動により脂肪が燃焼しやすい体になるだけではなく、太ももの裏やお尻の筋肉を使うことにより下半身をスリムにしてくれるのです。
痩せることだけに意識を集中してしまうと負担になってしまいやすくなりますが、カポエイラは痩せなくちゃ、頑張らなくちゃと意識しなくても自然に理想的な体型にさせてくれるのです。

食事制限などのストレスが溜まりやすい無理なダイエットとは違い、仲間と笑いストレスを発散させながら続けることが出来るのです。
ダンスと格闘、アクロバットの要素も含まれている全身運動なので、全体的にスリムになりたいという人、今まで色々なダイエット方法を行なってみてけど長続きしなかったという人にはお勧めです。

普段の生活の中ではあまり使われない筋肉を蹴り技などによって鍛えることが出来るのです。
スポーツクラブの中でカポエイラクラスが設けられているところも増えてきているので、参加してみてはいかがでしょう。
カポエイラはブラジルで４００年もの歴史を持つものですが、それだけ長く愛され親しまれているものだからこそ、安全で安心できて楽しく参加できるものだと思います。


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吉祥寺にあるスタジオ・アムリタでは、カポエイラ教室が設けられていて、実際にカポエイラを体験することが出来ます。
ブラジルではストリートダンスで年齢を問わずに楽しまれているそうですが、ブレイクダンスの元ともいわれています。

カポエイラ教室では、まず体中の筋肉を使う前にストレッチを行ない体をほぐし暖めます。
次に基本動作となるジンガを教わります。
顔を守りながら肘を交互に出し左右に動くという動作です。
リズムに乗りながら行ないます。
二人でステップを踏むように軽快に動きながら肘を出して踊ります。

防御の態勢、攻撃の態勢などを習いますが、大勢で笑顔で踊るのでとても楽しく爽快です。夢中になって踊るうちにしっかり汗もかき脂肪を燃焼させてくれます。
音楽に乗りながらというのがカポエイラをより楽しくさせるポイントのようです。
激しい動きでも知らないうちに自然と体も動くようになりますし、あまりの楽しさにあっという間に時間が過ぎてしまいます。

教室の雰囲気が良いので明るく楽しく通うことが出来ますよ。
また、チケット制なので自分のリズムに合わせて通うことが出来ます。
チケットは３ヶ月有効となります。受講料は１回２千円で毎週日曜日の夜７時１５分から９０分間行なわれています。
５回分のチケットをまとめて購入すると９,５００円になります。毎月第２日曜は休講となります。
太鼓などの楽器のリズムに乗りながら楽しく軽快に心地良い汗を流してみませんか。
健康維持にも役立ちますのでぜひ一度参加してみてはいかがでしょう。


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ストリートダンスとしても愛され、小さい子供からも親しまれているカポエイラは武器を持つことのない奴隷階級の攻撃や護身術として考えられたものといわれています。
見た目にはとても格好良く見えるカポエイラのダンスは、相手に隙をあたえずに身を守り攻撃をしかけるためのものだったのです。

格闘の練習をしているという事が農園主に気づかれてしまうと、殺される危険があったために、楽しくダンスを踊っているように見せかけながら練習をしたことが始まりといわれています。
カポエイラは４００年もの長い歴史を持ちますが、スポーツ的な感覚で楽しみだされたのは１９３０年代になってからのことです。

カポエイラは攻撃の技などをするだけで、相手に触れてはいけないので安心して行なうことが出来ますが、始めてみようかなと思っている人は歴史も知った上でステップの意味を理解しながら踊ってみてはいかがでしょう。
ただ楽しくステップをするのもいいですが、意味を理解し表現していくことで、よりカポエイラの魅力がアピール出来るのではないでしょうか。

奴隷という立場だったため、攻撃のように見える動作や演技は禁止されていたため、軽快な音楽に合わせたり笑顔で楽しくステップをしたりして、踊りのように見せかけながら攻撃の練習を行なっていたのです。
音楽に合わせリズムに乗りながら、スピード溢れる蹴りなどの足技や側転、バック転などをしていく姿はとても格好良く見えます。
キレのある技で華麗にカポエイラを楽しんでみてください。


カポエイラの詳細はこちらから

健康維持やダイエット、ストレス解消にも効果的なカポエイラは、笑顔あり、格好良さあり、リズム感あり、スピード感ありのたくさんの要素が含まれたもので、踊りとしてもスポーツ的感覚でも愛されているものです。
各地で実践的に始める人も増えていますし、目にする機会も増えてきているようです。

カポエイラはゆっくりと行なう様式的なアフリカのアンゴラのカポエイラもありますが、素早くステップや技を連続で出すブラジルのカポエイラのほうが主流となっているようです。
スクールなどで習うものもブラジルの流派のほうがほとんどのようです。
アンゴラのカポエイラの創始者はメストゥレ・パスチーニャという人で、儀式的な雰囲気が強いようです。

逆立ちや手を地面につける動作が多く、動物の動きを取り入れたような動作があるのが特徴です。
ゆっくりと相手の様子を伺いながら一気に近付いて蹴りを入れたり、足をからませたりという攻撃方法のカポエイラです。
ヘジォナウというカポエイラもありますが、創始者はメストゥレ・ビンバという人です。
テンポの速さと蹴り技、アクロバティック的な動作が特徴となります。

空手やテコンドーなどの技も取り入れ、格闘や体操・ダンスなど多くの要素が含まれたカポエイラです。
元々はシンプルなものでしたが、色々な要素を取り入れ技を増やし現在のようなスタイルになったといわれています。
アンゴラよりもヘジォナウのほうが早く出来たといわれていますが、各地でショーなどが行なわれ披露される場合にはヘジォナウのカポエイラが一般的として披露されているようです。


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カポエイラは軽快な音楽があるためか、とても楽しくお祭りのような雰囲気の中で踊っているように見えます。
音楽に合わせることによりリズミカルにスピード溢れる技が出せるので、とても重要な役割を果たすのですが、競技の開始や終わりを告げる時にも音楽が使われています。
スタイルやスピードも音楽によって決まるのでとても大切となるのです。

演奏の仕方によって違いが出るのですが、テープに予め録音されたものを使う場合もありますが、ほとんどの場合実際に演奏をしながら競技を行ないます。
競技といっても実際に戦うわけではないので勝敗はつけません。
攻撃する技を出したり敗北のポーズを取りながら楽しくステップを踊るのが基本となります。

カポエイラで使用される楽器には良く知られているタンバリンも使われます。
アフリカのベル「アゴゴ」、パーカッションの「コンガ」、三味線のような音を奏でる「ビリンバウ」などが使用されます。
ほかにもシャカシャカという音を出す「カシシー」という楽器なども使われます。踊るだけではなく演奏するのも楽しいですよ。

カポエイラは二人で競技を行ないますが、地面に近くなるように低い大勢で、円を描くように流れるように行ないます。
実際に競技を行なうことをショーゴと言います。
体を動かし左右に揺れるのが基本ステップとなりますが、これをジンガと言います。
ジンガをしながら蹴りなどの攻撃や側転、ブレイクダンスのような踊りを入れていくのがカポエイラとなります。
実際に見てみると簡単そうに見えますが、運動量は多くびっしりと汗もかきます。
小学生も多く参加しているので一度体験してみてはいかがでしょう。


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金沢市福増町にある安原体育館では、本格的なカポエイラを学ぶことが出来ます。
豊富な蹴り技や側転、逆立ちやブリッジなどたくさんの動きを学ぶことが出来ますし、民族音楽を演奏することもできます。
基礎をしっかり学ぶことにより体が柔らかくなり、より高度な技も出来るようになりますし、スピード感も増していきます。

最初は体が硬い人でも練習をすることにより柔らかくなりますし、バランスのいい体作りが出来ます。
小学生でも始める人が増えていて、子供から大人まで一緒になって楽しめるのです。
小さいうちから仲間と接することを教えることにより、礼儀も身に付きますし自分に厳しくしっかりとした人に成長するという理由から、カポエイラを始めさせるという親も増えているようです。

楽しくプレッシャーなども感じず、自然に礼儀や強さが身に付いていくというのもカポエイラの魅力のようです。
対象は小学１年生?小学６年生までで、入会金は無料です。料金は毎月３,５００円になります。体験レッスンもあるので、気軽に参加して実際にカポエイラとはどういうものなのかを見てみるのもいいのではないでしょうか。

安原体育館では、礼儀正しさ・考える力・思いやりの心がカポエイラに含まれていると考え、色々なものを学び吸収していく小学生を対象にレッスンが行なわれているのです。
体力と自信が身につけばより強い大人へと成長していくと思います。楽器も演奏するのでリズム感も身に付きますし、歌を覚えることによりポルトガル語も自然に覚えることが出来ますよ。


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